5 habitudes qui peuvent tout changer pour améliorer son bien-être

Il y a des périodes où l'on se sent un peu fatigué, triste... et parfois les deux en même temps. Des émotions auxquelles s'ajoutent des douleurs musculaires, des difficultés à respirer et des angoisses. Et s'il suffisait seulement de changer votre routine pour vous sentir mieux ? Voici 5 habitudes à prendre qui peuvent faire toute la différence au niveau de votre bien-être.

Se lever tôt et se coucher tôt

Se réveiller au moment du lever du soleil peut être une expérience fascinante et idéale pour se donner du baume au coeur dès le début de la journée. De plus, le fait de vous lever tôt vous permettra de vous sentir utile à ce nouveau jour qui commence. Quant on se lève tard, on a parfois ce sentiment d'une journée gâchée, de se sentir nul... Alors pour éviter cette émotion négative, mieux vaut apprendre à se coucher tôt. Se coucher à une heure convenable demande à manger plus tôt et contribue ainsi à un meilleur sommeil. Vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Faire de la méditation

La méditation permet de s'ouvrir à la pleine conscience. Originaire du bouddhisme, elle est désormais pratiquée en Amérique du Nord et en Europe. Cette pratique permet d'apprendre à s'écouter et d'expulser par la respiration les mauvaises pensées. Elle agit comme un exécutoire, offrant l'opportunité de penser seulement au moment présent, sans penser au passé ou au futur. C'est également un bon moyen de concentration pour les personnes qui peuvent parfois divaguer et peiner à faire plusieurs choses à la fois. Toutefois, la méditation ne vous empêchera pas d'avoir des angoisses, de vivre des moments stressants, mais elle aura la capacité de vous permettre d'y répondre de manière positive et de comprendre pourquoi vous avez stressé ou encore pourquoi vous avez eu des angoisses.

Trouver une activité sportive à son image

On ne vous le répétera pas assez, mais il est important de rester en mouvement ! Si vous n'aimez pas le sport, vous pouvez pratiquer tout simplement 30 minutes de marche par jour. De plus, cela vous permettra également de pouvoir méditer tout en marchant et de vous reconnecter à la nature. A contrario, si vous aimez le sport mais que vous avez l'excuse du "je n'ai pas le temps", tentez de trouver une activité qui va vous motiver et vous donner l'envie de ne rien lâcher. Ensuite, donnez-vous des objectifs à atteindre pour vous surpasser. Une bonne façon de se forger un bon mental.

Faire du journaling

Le matin ou le soir, plutôt que de rester des heures et des heures sur votre téléphone, n'hésitez pas à faire du journaling. En quoi cela consiste-t-il ? À tout simplement prendre un joli carnet et à y écrire tout ce qui vous passe par la tête. Cela vous permettra de faire un point sur ce que vous ressentez sur le moment et sur votre journée. Le journaling peut-être vu comme un petit bilan de chaque jour pour vous aider à vous faire prendre conscience de ce que vous pouvez changer ou, au contraire, de ce qui vous rend heureux.

Manger sainement

Pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit, il est important de bien manger. Aux oubliettes donc les plats préparés, les fast-foods... sans pour autant vous empêcher de vous faire plaisir de temps en temps. Toutefois, adopter une alimentation équilibrée, ce n'est pas se priver, mais au contraire varier les plaisirs. Il sera important de composer vos repas de légumes, de féculents, de protéines et de fruits, mais pas que ! Vous pouvez aussi réaliser des plats gourmands avec des céréales, des légumineuses, des noix, des noisettes, des amandes et choisir les bons gras comme le saumon, l'avocat, l'huile d'olive... Bien que la viande soit autorisée, mieux vaut éviter d'en manger toute la semaine. On lui préfère du poisson ou des protéines végétales.