10 conseils pour retrouver une alimentation saine et équilibrée

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Manger sainement et de manière équilibrée n'est pas si compliqué. La recette idéale ? Ne pas tomber dans certains pièges, remplacer certains aliments par d'autres, être à l'écoute de ses sensations et se faire plaisir. Nathalie Negro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides les Bains nous donne ses conseils.
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Je n'abuse pas des fruits
Je n'abuse pas des fruits
Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Mais il ne faut pas abuser des fruits. "On peut manger jusqu'à 3 portions de fruits pas jour, mais pas plus car on risque un excès de fructose, le sucre des fruits, qui a tendance à faire grimper les sucres qui circulent dans le sang." Avec à la clé un risque de prise de poids. N'oubliez pas que le verre de jus de fruit du petit-déjeuner compte pour une portion de fruit.
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Jessica Xavier

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