Comment gérer le stress lors d'un examen ?

par 90psycho

Qui n'a jamais ressenti une petite boule dans le ventre, les mains moites et tremblantes ou la difficulté à trouver le sommeil avant le début d'un examen ?! Ne vous inquiétez pas, vous êtes loin d'être seul à ressentir ces effets désagréables et oppressants ! En réalité, d'après certains spécialistes, ces réactions-là sont normales et plutôt de bonne augure ! Elles nous permettent de mieux réagir ! Mais, fort heureusement, il existe des moyens de maîtriser et de contrôler ce trop plein d'émotions ! Le principe repose sur le fait de se sentir bien dans son corps pour également se sentir bien dans sa tête ! Une bonne alimentation est donc primordiale, ainsi qu'un sommeil réparateur ! Des psychologues recommandent de noter les choses qui nous sont bénéfiques de façon propre et personnelle, afin de mieux les appliquer le moment venu ! Le fait de penser positif ("J'espère réussir") plutôt que négatif ("Il ne faut surtout pas que j'échoue") vous donnera davantage confiance en vous ! Il est déconseillé de se comparer aux autres ! Chacun a son parcours et ses propres capacités ! Enfin, les médicaments contre le stress ne se sont jamais révélés efficace. Seul l'effet placebo joue un rôle dans ce cas !

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