Charge mentale : 10 conseils pour l'alléger

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Dans votre tête, une liste de tâches à réaliser tourne en boucle et s'allonge sans cesse. Son nom : la charge mentale, un concept que connaissent beaucoup de femmes. Comment l'alléger de façon à se sentir moins surmenée et épuisée ?

Prendre conscience de son niveau de charge mentale

Pendant une semaine, notez sur un carnet toutes ces choses auxquelles vous pensez régulièrement pour gérer votre foyer : prévoir les visites médicales pour toute la famille, acheter des sacs poubelle ou du liquide vaisselle, anticiper les machines à laver à cause d'une activité nécessitant une tenue particulière... Votre niveau de charge mentale deviendra ainsi visible et concret. Et à partir de là, vous pourrez mettre des choses en place pour le diminuer.

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Émilie Nougué