10 exercices à pratiquer chez soi pour améliorer son cardio

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Pas besoin de courir, nager ou pédaler pour travailler votre cardio ! La preuve avec ces 10 exercices physiques à faire à la maison et qui ont un point commun : améliorer votre endurance et donc vos capacités cardiaques et respiratoires. Les maîtres-mots ? Performance, efficacité et sécurité.

Les talons fesses

Voici un exercice cardio aussi simple qu'efficace. Les talons fesses consistent tout simplement à courir sur place en faisant taper ses talons sur ses fesses de façon dynamique. À savoir, la durée de l'impact au sol doit être la plus réduite possible. L'objectif : accélérer la cadence au fil des séries en finissant par des sprints. Faire des séries de 30 secondes, autant que possible.

7/10

Aurélie Ngambi