10 exercices à pratiquer chez soi pour améliorer son cardio

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Pas besoin de courir, nager ou pédaler pour travailler votre cardio ! La preuve avec ces 10 exercices physiques à faire à la maison et qui ont un point commun : améliorer votre endurance et donc vos capacités cardiaques et respiratoires. Les maîtres-mots ? Performance, efficacité et sécurité.

Les jumping jacks

Les jumping jacks sont très utilisés en fitness grâce à leur efficacité redoutable. Le concept : se positionner pieds joints, puis sauter en levant les bras au dessus de la tête et en écartant les jambes sur le côté en simultané. Réalisé à un rythme soutenu, cet exercice de cardio vous fera à coup sûr suer à grosses gouttes. Faire des séries de 30 secondes, autant que possible.

3/10

Aurélie Ngambi