10 exercices à pratiquer chez soi pour améliorer son cardio

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Pas besoin de courir, nager ou pédaler pour travailler votre cardio ! La preuve avec ces 10 exercices physiques à faire à la maison et qui ont un point commun : améliorer votre endurance et donc vos capacités cardiaques et respiratoires. Les maîtres-mots ? Performance, efficacité et sécurité.

Les burpees

Terminons par les burpees, qui sont sans aucun doute l'exercice le plus efficace (et le plus redouté !) pour travailler le cardio à la maison. Pour les réussir, tenez-vous debout en écartant légèrement les pieds. Accroupissez-vous, puis lancez vos jambes vers l'arrière pour arriver en position de planche. Revenez à la position initiale en passant par les mêmes étapes, faites un saut et recommencez l'enchaînement. Bon courage ! Faire des séries de 30 secondes, autant que possible.

10/10

Aurélie Ngambi