10 exercices à pratiquer chez soi pour améliorer son cardio

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Pas besoin de courir, nager ou pédaler pour travailler votre cardio ! La preuve avec ces 10 exercices physiques à faire à la maison et qui ont un point commun : améliorer votre endurance et donc vos capacités cardiaques et respiratoires. Les maîtres-mots ? Performance, efficacité et sécurité.

Le plank jack

Proche du jumping jack, le plank jack consiste à se mettre en position de planche (face au sol, en appui sur les mains et les pointes de pieds), puis à écarter les jambes et les bras en simultané. C'est un exercice redoutable pour travailler à la fois le gainage et les fonctions cardio-vasculaires. Faire des séries de 30 secondes, autant que possible.

8/10

Aurélie Ngambi