10 astuces pour faciliter la récupération musculaire après l'effort
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Après un effort intense, l'organisme est fatigué. Les muscles tirent, parfois pendant plusieurs jours. Voici quelques conseils et recommandations pour éviter ces sensations désagréables et retrouver son énergie au plus vite.
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Osez le bain de glace
Un bain de glace ne vous fait probablement pas rêver, mais il n'y a pas plus efficace pour diminuer l'apport sanguin aux muscles et réduire les inflammations. Cela va aider le corps à éliminer les toxines. Pour ça, plongez vos jambes dans une eau à environ 8 degrés, pendant 5 petites minutes.
9/10
Laetitia Reboulleau
