10 astuces pour faciliter la récupération musculaire après l'effort

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Après un effort intense, l'organisme est fatigué. Les muscles tirent, parfois pendant plusieurs jours. Voici quelques conseils et recommandations pour éviter ces sensations désagréables et retrouver son énergie au plus vite.
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Observez une phase de retour au calme
Observez une phase de retour au calme
Arrêter brusquement un effort ? Mauvaise idée. Mieux vaut ralentir la cadence pour faire redescendre votre rythme cardiaque, et faire comprendre à vos muscles qu'ils peuvent se relâcher. Les courbatures seront moins importantes et la récupération plus rapide, car cela réduit l'acidité musculaire.
2/10
Laetitia Reboulleau

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