10 conseils pour prendre soin de vos yeux
Yeux secs, rouges, qui pleurent, vue en baisse... sur-sollicités, nos yeux sont agressés par la vie moderne. Voici donc 10 conseils pour préserver votre santé visuelle... sur lesquels il faut garder l'oeil !
-
© Adobe Stock, ponomarencko 1/10Consulter régulièrement un ophtalmo
L'ophtalmologiste fait partie de ces médecins qu'il convient de consulter à intervalles réguliers (tous les deux ans) pour s'assurer de votre bonne santé visuelle. Que vous ayez des problèmes de vue ou non.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, djile 2/10Se tenir à bonne distance de l'ordinateur
Pour ne pas fatiguer votre vue, ne travaillez pas trop près de votre ordinateur. La bonne distance pour vos yeux ? Environ deux fois la diagonale de l'écran. Dans l'idéal, votre regard doit être à hauteur du haut de l'écran, n'hésitez pas à surélever l'ordinateur si besoin.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, Voyagerix 3/10Se démaquiller chaque soir
Le contour de l'oeil et les paupières sont une zone fragile et sensible. Zapper le démaquillage des yeux est une mauvaise idée. Vous risquez des irritations, des rougeurs, le mascara non démaquillé peut faire tomber les cils, les paupières chargées de pigments vont se froisser plus vite. Un démaquillage chaque soir est donc primordial.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, sepy 4/10Ne pas travailler pas dans l'obscurité
Le risque de fatiguer vos yeux augmente si vous travaillez dans une pièce trop sombre. Quand la nuit tombe tôt ou si vous devez travailler tard, éclairez suffisamment votre espace de travail avec de préférence une lumière indirecte tournée vers le plafond (pas face à vous). À l'inverse, une lumière trop forte ou éblouissante sera elle aussi néfaste pour la santé de vos yeux.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, puhhha 5/10Ne pas porter ses lentilles non-stop
Pour éviter tout risque d'infection, le port de lentilles de contact demande quelques précautions, comme ne pas les porter plus de 8h par jour. Pour aider la cornée à se réoxygéner, au moins une journée par semaine, troquez vos lentilles contre des lunettes. Et sauf avis contraire de votre ophtalmo, ne gardez pas vos lentilles pour dormir, cela peut engendrer des irritations.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, LIGHTFIELD STUDIOS 6/10Sur ordi, faire une pause toutes les heures
Pour soulager votre vue si vous travaillez sur ordinateur faites une pause toutes les heures. Détournez le regard de l'écran et portez votre vue sur un point lointain. Clignez des yeux plusieurs fois pour rétablir le film lacrymal et limiter le risque d'yeux secs.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, Victoria Chudinova 7/10Porter des lunettes de soleil
Comme votre peau, vos yeux ont besoin d'être protégés du soleil pour éviter tout risque d'inflammation, de kératites, cataracte précoce... Choisissez des lunettes de soleil avec un filtre UV et un marquage "CE" suivi d'un chiffre (0 à 4) indiquant le niveau de protection (3 étant suffisant au quotidien, 4 pour les zones extrêmement ensoleillées). Et pensez à les porter même en hiver si le soleil brille.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, glisic_albina 8/10Apaiser avec l'eau florale de bleuet
Vos yeux piquent, pleurent ? Pour les soulager, appliquez des compresses imbibées d'eau florale de bleuet. La plante est bien connue pour ses vertus apaisantes et décongestionnantes. Son plus ? Elle a également un effet anti-cernes !
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, F8studio 9/10Bien vu, le yoga des yeux
Vous travaillez sur écran ? Le yoga des yeux va vous permettre de détendre vos globes oculaires et d'améliorer votre acuité visuelle. Comment faire ? Fermez très fort vos yeux puis ouvrez-les en très grand en les écarquillant. À répéter 5 fois dès que la fatigue visuelle se fait ressentir.
Jessica Xavier
-
© Adobe Stock, YakobchukOlena 10/10Un œil dans l'assiette
La santé et le confort de vos yeux se jouent aussi dans l'assiette. Pour améliorer, préserver votre vue et lutter contre la dégénérescence maculaire, ne lésinez pas sur les vitamines (A pour la vision, C et E pour l'effet anti-oxydant) et les acides gras essentiels (propriétés anti-inflammatoires). Carotte, noix, agrumes, épinards, poisson gras... sont autant d'aliments bon pour votre vue.
Jessica Xavier
Autres diaporamas
Tout voir sur la catégorie
Vos réactions doivent respecter nos CGU.
