10 astuces pour lutter contre les insomnies

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En 2015, selon une étude de l'INSV/MGEN, 16% des Français déclaraient souffrir d'insomnie. Vos nuits sont courtes et les somnifères ne vous font plus aucun effet ? Découvrez 10 astuces pour lutter contre l'insomnie.
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Les aliments, source de sommeil
Les aliments, source de sommeil
La mélatonine est une substance essentielle de l'organisme. Elle correspond à l'hormone du sommeil et ainsi le rend de meilleure qualité. En effet, la mélatonine survient le soir et est responsable de l'endormissement. Des aliments de votre quotidien qui vous font dormir, vous y croyez ? La banane et l'ananas sont des fruits très riches en mélatonine et vous conduisent à l'endormissement. Par exemple, une banane entre 16h et 18h facilite l'arrivée du sommeil. Vous pouvez également consommer de l'avoine, du raisin, des asperges ou encore des fraises. Mangez puis dormez !
6/10
Eloïse Goix

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