Rentrée : 10 exercices de méditation pour réduire le stress

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La rentrée approche et avec elle, le stress de la vie quotidienne. Que ce soit dans le contexte professionnel, ou dans le cocon privé, le moral est mis à rude épreuve quand il est question de mettre un terme au repos estival. Afin que la reprise soit plus douce et moins stressante, voici 10 exercices de méditation à tester.
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La méditation transcendantale pour réduire l'anxiété
La méditation transcendantale pour réduire l'anxiété
Le concept de méditation transcendantale s'appuie sur l'hypothèse que l'esprit, naturellement attiré par le bonheur, l'atteindrait par le biais du silence et du repos. Cette pratique tend donc à accompagner l'esprit vers cet état de calme profond, à l'aide d'un mantra (tel que le om, symbole sonore de l'absolu). Exécutée en étant assis, les yeux fermés, et en émettant oralement ou mentalement le mantra - qui a le don de contrecarrer les pensées distractives -, la méditation transcendantale est vouée à réconcilier l'esprit avec le bonheur, et donc à annihiler les maux comme le stress, lors de séances d'une vingtaine de minutes.
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Inès Agblo, Jellyfish France

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