10 conseils pour retrouver une alimentation saine et équilibrée

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Manger sainement et de manière équilibrée n'est pas si compliqué. La recette idéale ? Ne pas tomber dans certains pièges, remplacer certains aliments par d'autres, être à l'écoute de ses sensations et se faire plaisir. Nathalie Negro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides les Bains nous donne ses conseils.

Je n'abuse pas des fruits

Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Mais il ne faut pas abuser des fruits. "On peut manger jusqu'à 3 portions de fruits pas jour, mais pas plus car on risque un excès de fructose, le sucre des fruits, qui a tendance à faire grimper les sucres qui circulent dans le sang." Avec à la clé un risque de prise de poids. N'oubliez pas que le verre de jus de fruit du petit-déjeuner compte pour une portion de fruit.

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Jessica Xavier