10 aliments à privilégier avant une séance de sport

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Avant toute séance de sport, il est important de bien s'hydrater, mais aussi de manger trois heures avant l'exercice, afin que la digestion ne soit pas pesante. Afin de rendre la séance d'entraînement la plus efficace possible, il est nécessaire de s'alimenter correctement, pour bannir au mieux les calories. Mais quels aliments sont à privilégier ? En voici quelques-uns qui peuvent vous être utiles.
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Les flocons d'avoine, pour réguler le taux de sucre dans le sang
Les flocons d'avoine, pour réguler le taux de sucre dans le sang
Associés avec du yaourt, ou autres, les flocons d'avoine sont à consommer trois heures avant l'effort que vous prévoyez de fournir. Ils possèdent un faible taux de gluten mais contiennent en revanche des fibres solubles, qui permettent de réguler votre taux de sucre dans le sang et ainsi les coups de fatigue.
2/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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