10 aliments à privilégier avant une séance de sport

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Avant toute séance de sport, il est important de bien s'hydrater, mais aussi de manger trois heures avant l'exercice, afin que la digestion ne soit pas pesante. Afin de rendre la séance d'entraînement la plus efficace possible, il est nécessaire de s'alimenter correctement, pour bannir au mieux les calories. Mais quels aliments sont à privilégier ? En voici quelques-uns qui peuvent vous être utiles.
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Le poisson, pour atténuer la fatigue
Le poisson, pour atténuer la fatigue
Comme la majorité des produits marins, le poisson gras apporte des éléments nutritifs de qualité, très utiles avant une séance de sport. Les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux présents dans cet aliment atténuent la fatigue. De même, les Oméga 3 présents dans le poisson peuvent permettre d'augmenter jusqu'à 20% la fonction musculaire.
5/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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