10 aliments à intégrer dans son régime alimentaire pour les peaux acnéiques
L'acné est un problème qui peut survenir lorsque votre stress augmente ou que votre alimentation diffère de vos habitudes. Afin de calmer votre inflammation cutanée, certains aliments sont à privilégier. Voici 10 aliments qui aideront les peaux acnéiques.
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© Adobe Stock, hitdelight 1/10Les myrtilles, pour les bienfaits des antioxydants
Les baies, dont font partie les myrtilles, sont des fruits riches en antioxydants. Ces derniers combattent l'attaque des radicaux libres qui amènent les cellules du corps à s'oxyder, dont celles de la peau. Les antioxydants sont donc à consommer si vous avez une peau acnéique.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, olepeshkina 2/10Le chou frisé, pour la dose quotidienne de vitamine A
Le chou kale ou chou frisé est un aliment à intégrer dans votre régime alimentaire. Il contient également de la vitamine A. Une tasse de kale contient la dose quotidienne de vitamine A conseillée et vous aidera à prévenir l'acné grâce à ses effets anti-inlammatoires.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, grinchh 3/10La patate douce, pour son index glycémique moindre
À la différence du foie, la patate douce dispose d'une autre forme de vitamine A. En vérité, il s'agit de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui est transformé en cette dernière par le foie si besoin. De plus, la patate douce détient un faible index glycémique : lorsque vous avez de l'acné, il est important d'éviter les aliments à fort index glycémique.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, Printemps 4/10Les graines de lin, riches en oméga-3
Tout comme le saumon et le maquereau, les graines de lin sont riches en oméga-3. Cet acide gras est à privilégier lorsque vous avez de l'acné, car il a un effet anti-inflammatoire et atténue donc les problèmes de la peau. Attention ! Avant d'en consommer, veillez à écraser les graines de lin.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, monticellllo 5/10Les lentilles, pour leur action anti-inflammatoire
Lorsque vous avez de l'acné, il est important de consommer des aliments riches en zinc comme les lentilles. Corail, vertes ou noires : les lentilles sont des aliments qui contribuent à diminuer la sécrétion de sébum et ont une action anti-inflammatoire.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, Kittiphan 6/10Le kimchi, pour les bonnes bactéries
Le kimchi est un mets coréen à base de légumes fermentés comme le chou et les carottes. Il regorge de bactéries bénéfiques pour l'intestin et peut donc aider les peaux à tendance acnéique. Le kimchi repeuple la flore intestinale des bonnes bactéries et vous donne certains nutriments importants pour l'éclat de votre peau.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, vetre 7/10Le pissenlit, pour drainer l'organisme
Le pissenlit se consomme en infusion et a notamment des propriétés détoxifiantes. En effet, cette plante aide l'organisme à se purifier et à drainer les boutons d'acné. Si vous avez de l'acné, n'hésitez pas à boire une tasse de tisane de pissenlit par jour.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, Gresei 8/10Les carottes, pour l'équilibre hormonal
À l'instar de la patate douce, les carottes contiennent de la bêta-carotène, c'est d'ailleurs ce qui leur donne cette couleur orange. La vitamine A joue également un rôle crucial dans la fabrication des hormones. Toutefois, le vrai plus de la carotte est cette fibre spéciale, très utile pour l'équilibre hormonal et qui ravit les victimes d'acné hormonale.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, Jérôme Rommé 9/10Les épinards, riches en chlorophylle
Cet aliment est riche en chlorophylle, un pigment végétal qui lui donne sa couleur verte. Par ailleurs, la chlorophylle nettoie les toxines et les bactéries du système digestif et du sang : une vertu importante pour les peaux acnéiques car elle peut découler de l'accumulation de toxines dans votre corps.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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© Adobe Stock, ALF photo 10/10Le foie, très riche en vitamine A
Ceux-ci ne sont pas les mets les plus attrayants, néanmoins, les abats comme le foie de volaille ou de boeuf débordent de bienfaits pour les peaux acnéiques. Le foie est à haute teneur en vitamine A, une vitamine indispensable pour les personnes ayant de l'acné, car elle favorise la formation de nouveaux tissus de la peau.
Diane Mendoza, Jellyfish France
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