Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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Les relevés de bassin
Les relevés de bassin
Sur le dos, placez vos pieds à plat sur la swiss ball, les jambes fléchies à angle droit. Prenez appui sur la balle pour décoller vos fesses et votre bassin, jusqu'à ce que ceux-ci soient alignés avec votre buste et vos cuisses.
10/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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