Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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Les pompes
Les pompes
Faire des pompes avec une swiss ball, c'est possible. Placé sous vos cuisses, le ballon sert d'appui à vos jambes. Il ne vous reste qu'à mettre vos mains au sol, un peu plus écartées que vos épaules, et de plier les bras comme pour des pompes classiques.
8/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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