Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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Les extensions lombaires
Les extensions lombaires
Mouvement parfait pour étirer les lombaires et renforcer les dorsaux, les extensions lombaires sont simples à réaliser : debout, les pieds placés à la largeur du bassin, penchez-vous pour saisir le ballon, le lever au-dessus de votre tête, et le reposer, toujours en gardant le dos bien droit : le mouvement doit venir des hanches.
7/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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