Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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Les enroulements de bassin
Les enroulements de bassin
Allongé sur le dos sur un tapis de gym ou de yoga, coincez le ballon sous vos talons, contre vos fesses. Puis, soulevez la swiss ball en ramenant vos genoux vers votre torse, pour faire travailler la sangle abdominale.
3/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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