Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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Le gainage frontal
Le gainage frontal
Comme pour du gainage classique, l'idée est de prendre appui sur ses mains, comme pour réaliser des pompes. La seule différence est qu'ici, les jambes doivent être positionnées sur la swiss ball. Selon votre niveau d'équilibre, vous pouvez placer le ballon sous vos cuisses, vos genoux ou vos tibias. Plus il sera proche des pieds, plus l'exercice sera compliqué.
5/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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