Rester en forme après 50 ans : 10 exercices avec un swiss ball

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La swiss ball, ou gym ball, est une excellente alliée pour faire du sport en douceur, et renforcer l'ensemble des muscles du corps. Elle convient parfaitement aux seniors qui veulent garder la forme, à condition de connaître les bons mouvements à pratiquer.
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L'extension de hanche en équilibre
L'extension de hanche en équilibre
Pour réaliser cet exercice, il vous faudra placer une jambe fléchie au sol, et l'autre sur la swiss ball, en appui sur le genou. Une fois posées sur le ballon, allongez la jambe posée sur ce dernier vers l'arrière, à l'horizontale, sans perdre votre équilibre.
4/10
Laetitia Reboulleau, Jellyfish France

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