Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Faites de votre chambre un cocon
Faites de votre chambre un cocon
Si vos nuits sont troublées par le bruit et la lumière, la qualité de votre sommeil s'en trouve inévitablement diminuée. N'hésitez pas à investir dans des rideaux occultants afin d'empêcher la lumière de parvenir jusqu'à vous. Car même lorsqu'on dort, celle-ci influe sur notre état d'endormissement. Séparez-vous également de toute pollution sonore : montre ou réveil trop bruyant peuvent être éloignés, et les nuisances provoquées par les ronflements peuvent être atténuées par l'achat de bouchons d'oreilles.
9/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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