Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Attention aux dîners trop chargés
Attention aux dîners trop chargés
Profiter d'un bon sommeil réparateur, c'est aussi faire attention à ce qu'on mange lors du dîner. Les repas trop copieux peuvent entraîner une digestion laborieuse susceptible de troubler le sommeil. Viande rouge, alcool ou plats épicés sont donc à éviter, et on leur préférera pâtes, poisson, crudités, pain blanc, légumes, produits laitiers. En outre, il est conseillé de dîner le plus tôt possible, pour éviter que l'endormissement ne soit perturbé par la digestion, même si celle-ci se déroule sans encombre.
5/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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