Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Eteignez les écrans le soir
Eteignez les écrans le soir
Aujourd'hui, les écrans sont omniprésents dans nos vies. Ordinateurs, smartphones, tablettes, téléviseurs... Autant de sources de lumière qui ne favorisent absolument pas l'endormissement, notamment à cause de la lumière bleue, que le cerveau perçoit comme similaire à celle du soleil, et donc excitante. Évitez donc d'en abuser lorsqu'approche l'heure du coucher, et préférez la lecture d'un livre ou d'un magazine au défilement incessant de l'écran de vos appareils.
2/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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