Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Bannissez les excitants en soirée
Bannissez les excitants en soirée
Le sommeil réparateur et les excitants ne font pas bon ménage. Aussi, pour bien dormir, bannissez café, thé, sodas caféinés, vitamines C ou cigarettes lorsque l'heure du coucher approche. En 2013, une étude de la prestigieuse université américaine Wayne State University de Détroit publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine et menée par le professeur Christopher Drake affirmait que "pour préserver le sommeil, il est recommandé de ne pas boire de café après 17 heures."
4/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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