Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Si vous ronflez, mieux vaut consulter
Si vous ronflez, mieux vaut consulter
Lorsqu'une personne ronfle, elle trouble souvent le sommeil de ceux qui dorment à proximité. Mais gêner les autres n'est pas la seule conséquence du ronflement. Il s'agit avant tout d'un trouble respiratoire, et il convient de le surveiller, car dormir en ne respirant pas convenablement peut détériorer la qualité du sommeil réparateur. Par ailleurs, les personnes qui ronflent développent plus facilement des apnées du sommeil que celles qui respirent normalement. Les apnées du sommeil empêchent ceux qui y sont sujets de sombrer dans le sommeil profond, et entraînent bien souvent durant la journée des épisodes de somnolence, une irritabilité et une fatigue latente. Pour un sommeil réparateur, assurez-vous que vous ne manquez pas d'oxygène lorsque vous dormez, et consultez un médecin.
7/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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