Je veux un sommeil réparateur : 10 conseils à suivre

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Le sommeil réparateur est indispensable. Lorsqu'on en manque, les effets sont visibles sur la mémoire, l'humeur et la santé. Pour mieux dormir et mieux vous sentir, voici dix conseils à suivre pour favoriser le sommeil réparateur.
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Se fatiguer pour mieux dormir
Se fatiguer pour mieux dormir
C'est bête à dire, mais on dort bien mieux lorsqu'on est fatigué ! Pour profiter d'un sommeil des plus réparateurs, pratiquez une activité physique régulière. Le sport favorise notamment la libération d'endorphines, des neuropeptides synthétisés par le cerveau, et permet également de synchroniser au mieux l'horloge interne. Toutefois, veillez à éviter le sport en soirée : car une activité intense a tendance à réchauffer le corps, qui aura ensuite de se refroidir, retardant ainsi l'endormissement. Pour un bon sommeil réparateur, il est donc conseillé de cesser le sport au plus tard trois heures avant d'aller au lit.
10/10
Pierre Champleboux, Jellyfish France

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