Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Respirer profondément lors de l'exercice
Respirer profondément lors de l'exercice
C'est l'une des règles les plus importantes à respecter, quel que soit le sport que vous pratiquez. Lors d'exercices de musculation comme le gainage, les phases d'inspirations et d'expirations doivent être longues et profondes afin de tenir le mieux possible. Il est d'ailleurs préférable d'inspirer par le nez et de souffler par la bouche, pour mieux rejeter le CO2. Veillez donc sur votre souffle : une mauvaise gestion de celui-ci implique souvent des muscles raides et donc un exercice mal réalisé.
5/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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