Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Respecter un temps précis
Respecter un temps précis
Lors des différentes sessions et quel que soit votre exercice, respectez autant que vous le pouvez le temps imparti. Respectez également les temps de récupération : cette régularité vous permettra de gagner en musculature. Si vous débutez, vous pouvez réaliser cinq séries de 30 secondes à 1 min, chaque jour, d'une intensité modérée, de manière à atteindre des séances de 20 à 30 minutes.
4/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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