Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Réaliser différents exercices pour faire travailler l'ensemble du corps
Réaliser différents exercices pour faire travailler l'ensemble du corps
Lorsque le même exercice est sans cesse répété, le corps finit par s'habituer. Pour obtenir des résultats et garder la motivation, il est important d'alterne les différents types d'exercices. Objectif à la clé ? ermettre d'entraîner d'autres parties du corps que vous n'avez pas l'habitude de solliciter. Si vous réalisez régulièrement la planche, qui sollicite la ceinture abdominale et la zone lombaire, n'hésitez pas àessayer les crunchs ou torsions, pour changer.
2/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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