Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Contrôler la vitesse et l'amplitude des mouvements
Contrôler la vitesse et l'amplitude des mouvements
Pour que les exercices soient efficaces, il est important de contrôler l'amplitude et la vitesse de vos mouvements. Lors de l'effort, lorsqu'il est étiré, le muscle emmagasine de l'énergie et devient plus fort. Il protège ainsi vos tendons et diminue les risques de blessure. Si votre mouvement n'est pas assez ample ou trop rapide, les résultats peineront à se voir.
3/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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