Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Bien s'hydrater
Bien s'hydrater
Lorsque vous faites du sport, vous vous déshydratez deux fois plus vite qu'en temps normal car les muscles, en se contractant, produisent de la chaleur et transpirent. Il est donc utile de boire dès le début de l'exercice et régulièrement mais par petites quantités. Une bonne hydratation permet d'éviter la rétention d'eau mais aussi de perdre en performance sur les exercices. x
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Constance Agnès, Jellyfish France

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