Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Bien s'étirer à la fin des exercices
Bien s'étirer à la fin des exercices
L'étirement est aussi important que les phases d'exercices. Pour éviter les lésions musculaires et prévenir vos courbatures du lendemain, il doit être réalisé calmement et couplé à une respiration profonde et calme. De cette manière, vous améliorerez votre élasticité musculaire et gagnerez en souplesse.
10/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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