Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Augmenter la difficulté progressivement
Augmenter la difficulté progressivement
Si vous ressentez de plus en plus de facilité à réaliser votre exercice, c'est que votre corps s'y est habitué. Dans ces cas-là, n'hésitez pas à échelonner la difficulté. Commencez doucement, dans un premier temps, par rajouter du temps à vos sessions pour ne pas vous blesser. Si, encore ici, vous n'éprouvez pas de difficulté, vous pouvez solliciter davantage vos muscles en vous tenant, par exemple, sur une jambe puis sur l'autre lorsque vous faites la planche. x
6/10
Constance Agnès, Jellyfish France

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