Gainage : 10 règles d'or à respecter pour de bons résultats

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Aujourd'hui, le gainage est l'un des exercices physiques les plus complets à réaliser. Idéal pour affiner la silhouette et la muscler, il permet de travailler et renforcer de nombreuses zones du corps. S'il est facile à pratiquer chez soi, le gainage doit tout de même suivre certaines règles pour être efficace, dont voici les plus importantes.
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Adopter une bonne posture
Adopter une bonne posture
La posture est l'une des clés de réussite du gainage car elle permet aux muscles de travailler correctement. par exemple, lorsque vous réalisez la planche, il est important de ne pas vous cambrer et de contracter vos abdominaux. On vous conseille également de détendre votre nuque, de manière à ne pas vous faire mal aux cervicales. Lorsqu'il s'agit d'exercices comme les torsions, il est important de bien enfoncer votre dos dans le sol, de rester bien droit(e) et de fléchir les genoux durant 30 secondes.
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Constance Agnès, Jellyfish France

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