Bien vivre le changement d'heure en 10 astuces

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Chaque année, la fin du moins d'octobre sonne le glas de l'heure d'été pour laisser place à l'heure d'hiver ! Si elle permet de gagner une heure de sommeil, elle perturbe aussi un tantinet notre horloge biologique ! Voici donc quelques conseils pour passer à l'heure d'hiver en douceur.
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Traduction ? Se plonger dans un environnement qui favorise le sommeil. Traduction bis ? Pas d'excitant de type café ou thé avant de se coucher, pas de jeux vidéos, de télé, ni même de smartphone (si possible) ! Pourquoi ne pas vous mettre à dévorer un bouquin ? Cela serait bénéfique pour le sommeil. Et si vous n'êtes pas de celles et ceux qui s'endorment en deux coups de cuillères à pot, pensez à la brume d'oreiller, relaxante à souhait.
5/10
Charline Gatinel

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