Anti-stress : 10 applications de méditation
Chasser l'anxiété, être plus serein(e), se recentrer... La méditation a ce pouvoir d'améliorer le bien-être ! Alors pourquoi s'en priver ? Tour d'horizon des 10 applications à télécharger illico pour s'initier à cette pratique santé et prendre soin de soi !
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© Adobe Stock, Syda Productions 1/10Petit Bambou : pour petits et grands
S'il existe pléthore d'applications proposant de se mettre à la méditation, Petit Bambou est bel et bien l'outil de référence ! Et pour cause, en plus de s'adresser aux petits comme aux grands, et ce, avec un large choix d'objectifs et situations, l'application met à disposition des futurs adeptes des interventions d'experts de renom tels que le psychiatre Christophe André. Pédagogique à souhait, Petit Bambou c'est plus de 600 méditations guidées ! De quoi vous relaxer comme jamais...
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, Maridav 2/10Zenfie : pour les novices en quête d'initiation
Cette application est particulièrement adaptée aux novices souhaitant s'initier à la méditation. Facile d'utilisation, Zenfie vous propose 10 séances gratuites histoire de découvrir la pratique. Ensuite, vous pouvez souscrire à un programme plus complet. Au programme ? Une nouvelle séance de méditation pleine conscience de 10 minutes chaque jour pour se sentir bien et évacuer le stress.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, Rido 3/10Mindful Attitude : pour dire adieu au stress
Si vous êtes un actif grandement stressé et sous constante pression, nul doute, cette application est faite pour vous. En effet, Mindful Attitude a été pensée par un cabinet de coaching en entreprise afin de soulager les cadres qui côtoient de très près le stress. Pour ce faire, cet outil gratuit comportant 40 modules de méditation guidée pour souffler avant une réunion, une évaluation ou un événement à gérer par exemple !
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, kite_rin 4/10Calm : pour méditer librement
Un nom qui en dit long sur les promesses de l'application ! Chaque jour = une nouvelle citation sur laquelle méditer librement. Heureux les insomniaques qui pourront rejoindre les bras de Morphée grâce à Calm. En effet, portée sur le sommeil, l'application aide ses utilisateurs à s'endormir grâce notamment à des histoires contées par des comédiens ou encore de douces mélodies qui apaisent.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, Halfpoint 5/10Headspace : la plus "technique"
Graphiques esthétiques et vidéos explicatives illustrent des séances parfaitement adaptées à celles et ceux qui veulent se familiariser avec la méditation. Grâce à la version française de Headspace, jour après jour vous avancez doucement mais sûrement vers votre quête du mieux-être. Une poignée de minutes par jour suffit à vous déstresser et vous aider à trouver le sommeil.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, fizkes 6/10Mind : pratique et très complète
Mind, c'est une application pratique avec des séances de méditation mais pas que ! Son petit plus ? Des podcasts d'une trentaine de minutes pour explorer cette pratique qu'est la méditation au cours de la journée. Ce ne sont pas moins de 11 programmes mis à disposition des méditants autour de l'ancrage, de la créativité, du bonheur ou encore de la liberté. Et en bonus : des séances pour les enfants !
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, New Africa 7/10Méditer avec Christophe André : ludique
Célèbre psychiatre, Christophe André a écrit plusieurs livres à succès avant de se lancer dans une application, dont l'ouvrage "Méditer jour après jour". Sa dimension ludique, fait de cette appli un outil agréable à utiliser. Des quiz pour en apprendre un peu plus sur la méditation et ainsi adapter son parcours en fonction de ses besoins mais aussi des fiches pratiques sont proposées.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, Marcin 8/10Namatata : pour retrouver confiance
Utiliser Namatata est un jeu d'enfant ! Pas étonnant donc qu'elle ait était élue meilleure application de 2020. Mais ce titre, elle le doit aussi à la voix chaleureuse d'Antoine Gerlier, à l'initiative de cette application, qui guide les utilisateurs de manière bienveillante. Pour retrouver confiance en vous, vous détendre et mieux dormir, 400 méditations d'une durée de 10 à 20 minutes vous sont proposées.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, fizkes 9/10Insight Timer : le choix du roi
Des modules de méditations en veux-tu, en voilà ! Le point fort de cette application est incontestablement son large choix de séances. Outre la méditation, Insight Timer propose aussi de douces musiques selon vos objectifs (sommeil, lâcher prise, faire le vide) mais aussi des réflexions à étudier au cours de votre journée. Vous pouvez suivre votre progression en accédant à votre espace personnel.
Charline Gatinel
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© Adobe Stock, Olena Bloshchynska 10/10Pleine conscience : pour des exercices personnalisés
Voilà une application personnalisable à souhait ! Parfait pour s'approprier l'outil et s'investir davantage dans la pratique de la méditation. Ainsi, libre à vous de choisir la durée des séances ou des musiques qui l'accompagnent selon votre emploi du temps ou votre humeur du jour. SOS situation d'urgence à gérer ? Pas de panique, un court module de 3 minutes est prévu à cet effet ! Soufflez, vous êtes coaché !
Charline Gatinel
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