10 positions de yoga faciles à réaliser et efficaces pour garder la santé

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Le yoga est une philosophie de vie qui améliore notre état physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel. Pratiqué régulièrement, le yoga apporte un vrai mieux-être. Voici dix postures santé faciles à intégrer à sa routine quotidienne.
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Le chien tête en haut contre les grosses fatigues
Le chien tête en haut contre les grosses fatigues
Allongée sur le ventre, pieds au sol, repoussez le sol avec les mains et décollez l'aine du sol. Les bras sont tendus, le regard vers le ciel. À chaque respiration, ouvrez davantage la cage thoracique en rapprochant les omoplates. Les épaules sont basses. À l'expire, ramenez le cou dans l'axe de la colonne et décambrez le bas du dos en serrant le périnée. Tenir quatre à cinq respirations.
4/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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