10 positions de yoga faciles à réaliser et efficaces pour garder la santé

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Le yoga est une philosophie de vie qui améliore notre état physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel. Pratiqué régulièrement, le yoga apporte un vrai mieux-être. Voici dix postures santé faciles à intégrer à sa routine quotidienne.Sources : Ma Bible du Yoga Santé, Sophie Pensa, Editions Leduc.SThe Yoba Book, Editions SolarOstéo-gym, Dr Marc Pérez et Alix Lelfief-Delcourt, Editions Leduc.S
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Le bébé heureux pour soulager les lombaires
Le bébé heureux pour soulager les lombaires
Allongée sur le dos, à l'expiration pliez et ramenez les genoux vers la poitrine. À l'inspiration, attrapez l'extérieur des pieds, accentuez l'ouverture des genoux et ramenez-les vers les épaules. Gardez les tibias perpendiculaires au sol, les pieds flexes. Gardez le dos bien à plat au sol. Une posture qui masse le bas du dos. Tenir une minute.
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Jessica Xavier

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