10 mouvements pour bien s'échauffer avant une séance de sport

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S'échauffer avant de faire du sport, c'est essentiel, aussi bien pour préparer ses muscles à l'activité physique que pour éviter les blessures. Mais encore faut-il connaître les bons gestes à pratiquer pour permettre à son corps de bien démarrer. Zoom sur dix exercices faciles à mettre en place et qui viendront compléter à merveille votre routine sportive.
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Les rotations articulaires
Les rotations articulaires
La priorité avant de commencer une séance de sport : faire jouer vos articulations pour les préparer à l'effort. Effectuez une dizaine de rotations de chevilles, de poignets et d'épaules dans un sens, puis dans l'autre, pour bien préparer vos articulations et éviter les douleurs et les blessures.
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Laetitia Reboulleau

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