10 exercices faciles pour des abdos en béton

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Découvrez 10 exercices consacrés au renforcement de la sangle abdominale. Leurs points communs ? Ils se réalisent en quelques minutes chrono, et ne nécessitent aucune charge ni accessoire de musculation puisque le poids de votre corps est largement suffisant. Le tout en apportant des résultats significatifs et relativement rapides lorsqu'ils sont pratiqués de façon assidue.
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Le vacuum
Le vacuum
Souvent utilisé en yoga ou en méditation, le vacuum est un exercice doux et efficace pour afficher un ventre plat et musclé sur la durée. Pour le réaliser, il suffit de vider l'air du ventre en expirant lentement, puis d'aspirer au maximum le nombril avant de faire une apnée, ce qui va faire remonter le diaphragme et faire un ventre creux.
8/10
Aurélie Ngambi

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