10 exercices faciles pour des abdos en béton

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Découvrez 10 exercices consacrés au renforcement de la sangle abdominale. Leurs points communs ? Ils se réalisent en quelques minutes chrono, et ne nécessitent aucune charge ni accessoire de musculation puisque le poids de votre corps est largement suffisant. Le tout en apportant des résultats significatifs et relativement rapides lorsqu'ils sont pratiqués de façon assidue.
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Le levé de jambes
Le levé de jambes
Bonne nouvelle, le levé de jambes muscle toute la sangle abdominale. Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos en regardant vers le ciel. Ensuite, comme son nom l'indique, il suffit de lever vos jambes tendues jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le sol, avant de revenir à la position initiale. Faites trois séries de 15 à 30 mouvements selon votre niveau.
4/10
Aurélie Ngambi

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