10 exercices faciles pour des abdos en béton

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Découvrez 10 exercices consacrés au renforcement de la sangle abdominale. Leurs points communs ? Ils se réalisent en quelques minutes chrono, et ne nécessitent aucune charge ni accessoire de musculation puisque le poids de votre corps est largement suffisant. Le tout en apportant des résultats significatifs et relativement rapides lorsqu'ils sont pratiqués de façon assidue.
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La chaise
La chaise
La chaise fait partie des exercices de gainage qui sont très efficaces pour dessiner les abdominaux. Le concept : se positionner fesses basses dans le vide, comme si vous étiez assise sur une chaise imaginaire, en appuyant si besoin votre dos contre un mur. Pour obtenir de bons résultats, essayez de tenir au minimum une minute dans cette position.
2/10
Aurélie Ngambi

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