10 exercices faciles pour des abdos en béton

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Découvrez 10 exercices consacrés au renforcement de la sangle abdominale. Leurs points communs ? Ils se réalisent en quelques minutes chrono, et ne nécessitent aucune charge ni accessoire de musculation puisque le poids de votre corps est largement suffisant. Le tout en apportant des résultats significatifs et relativement rapides lorsqu'ils sont pratiqués de façon assidue.
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La planche
La planche
Exercice de gainage par excellence, la planche permet de travailler en profondeur les abdominaux, mais également l'ensemble des muscles corporels. Il suffit de vous tenir en équilibre face au sol, en portant votre corps sur les avant-bras, les coudes et les orteils. Commencez par trois séries de 30 secondes, avant d'augmenter la durée au fil des semaines.
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Aurélie Ngambi

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