10 exercices doux pour travailler son souffle

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Si respirer est un réflexe naturel, le faire correctement n'est pas inné. En pratiquant quelques exercices de respiration, vous vous sentirez moins stressé(e), moins fatigué(e), parviendrez à dormir plus facilement et à être moins essoufflé(e). Voici dix exercices simples pour améliorer votre souffle en douceur.
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Gonfler le thorax et contracter les abdominaux
Gonfler le thorax et contracter les abdominaux
Assis(e), inspirez profondément et fermez les yeux. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à six, en gonflant le ventre puis le thorax. Lorsque vous êtes au maximum, contractez les abdominaux. Expirez ensuite par le nez, toujours en comptant jusqu'à six. Répétez tout ce cycle plusieurs fois, en respirant de plus en plus vite et de plus en plus fort, pour entraîner votre souffle !
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Émilie Nougué, Jellyfish France

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