10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Tonifier vos triceps
Tonifier vos triceps
Prenez un seul haltère et tendez votre bras vers le haut. En fléchissant uniquement votre avant-bras, ramenez l'haltère derrière votre nuque, puis revenez à votre position initiale. Si l'haltère est trop lourd, vous pouvez la prendre avec les deux mains. Veillez à ce que vos avant-bras soient toujours près de vos oreilles, et sentez vos triceps s'échauffer.
6/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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