10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Issu des salles de sport, le développé-couché peut se pratiquer à la maison. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, et prenez un haltère dans chaque main en écartant les coudes. Imaginez tenir une barre au-niveau de la poitrine, levez vos bras en expirant et en faisant en sorte que les haltères se rejoignent. Redescendez en inspirant et répétez le mouvement. Un exercice intéressant pour raffermir la poitrine et renforcer les triceps.
9/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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