10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Muscler vos pectoraux
Muscler vos pectoraux
Renforcer ses pectoraux permet de remonter la poitrine. Pour solliciter ce muscle, placez-vous de nouveau les jambes légèrement écartées en pliant un peu les genoux, un haltère dans chaque main. Fléchissez vos bras en angle droite, les coudes vers l'extérieur et à hauteur d'épaule. Ramenez vos bras devant vous jusqu'à ce que vos avant-bras se touchent, en gardant toujours cette forme d'angle droit. Effectuez plusieurs séries de dix mouvements.
2/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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